それはすべて、体重を減らしたいか、持久力を高めたいか、その他のフィットネス目標を達成したいかによって異なります. ここでは、運動のヒントと、どのくらいの頻度で運動すべきかについて説明します。 必要な運動量を決定する前に、まず運動の目標が何であるかを知ることをお勧めします. どのくらいの運動で十分ですか? それはあなたの健康とあなたの目標に依存します。 最初に自問してみてください。どのくらいの運動で何をするのに十分ですか? 彼は、必要な運動量を決定する前に、運動の目標についてよく考えておく必要があると説明しています。フィットネスのために運動するのか、体重をコントロールするためなのか、ストレスレベルを低く保つために運動するのか? 一般的な健康上の利点については、毎日のウォーキング ルーチンで十分かもしれません。 血圧を下げる、心臓血管の健康状態を改善する、体重を減らすなど、目標がより具体的な場合は、より頻繁に、またはより激しく運動する必要があります. 医学文献は、運動が薬であるという考えを支持し続けています。 定期的な運動は、早期死亡のリスクを減らし、血圧をコントロールし、2 型糖尿病のリスクを減らし、肥満と闘い、肺機能を改善し、うつ病の治療に役立ちます。 大人も子供も楽しめるフィットネス 成人は、健康のために毎週 […]